¿Qué importancia tiene el ejercicio en la salud?
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?
¿Cuáles son los efectos de la falta de ejercicio?
¿Cuál es el mejor programa de ejercicio?
¿En qué consiste un plan de ejercicio?
¿Cualquier persona puede realizar ejercicio?
Algunos consejos para iniciar un programa de ejercicio Médicos
¿Qué importancia tiene el ejercicio en la salud?

El ejercicio es, tal vez junto con una alimentación balanceada y una actitud positiva, uno de los elementos más importantes para conservar y promover la salud.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?

Existen varios beneficios que se derivan de la actividad física, aunque esta se realice en forma moderada. Por ejemplo:

Alivia la tensión y ayuda a manejar el estrés emocional.
Brinda diversión y entretenimiento
Estimula el pensamiento positivo y aumenta la autoestima.
Ayuda a controlar el apetito y el aumento de peso
Aumenta el tono y la fuerza musuclar
Mantiene la flexibildad de las articulacuiones
Ayuda a disminuir la presion arterial
Ayuda a evitar el insomnio
Reduce el colesterol.
Reduce el riesgo de diabetes.
¿Cuáles son los efectos de la falta de ejercicio?

Sin ejercicio, los músculos se vuelven flácidos, los huesos se hacen quebradizos, el impulso sexual disminuye, el músculo cardiaco se debilita, las células del organismo no utilizan eficientemente el oxígeno, los reflejos se ven disminuidos y se favorecen las caídas y accidentes.

¿Cuál es el mejor programa de ejercicio?

Nadie puede diseñar el plan perfecto para usted. Lo más importante es que escoja un plan de ejercicio que realmente pueda seguir:

Elija aquellas actividades deportivas que le gusten y disfrute de verdad.
Escoja actividades físicas que pueda practicar por largos períodos de tiempo.
Sea constante en cualquier actividad que elija.